Tidur Sekejap di Tengahari (Qailulah)

 Jam menunjukkan tepat pukul 1 tengah hari, mata terasa berat, kepala berpusing,pandangan menjadi kabur, fikiran tumpul dan susah untuk focus. Segala kerja mejadi lembap dan tidak menjadi. Badan memberi isyarat untuk lena seketika. Nak tidur? Pernah kah anda mengalami semua ini?

Selepas terlena sekejap rakan anda kejutkan anda, anda panik dengan kerja yang berlambak hendak disiapkan.

Tetapi tiba-tiba badan berasa seperti dicas semula. Fikiran yang tadi tumpul menjadi tajam dan gerakan kembali lincah. Kerja-kerja anda disiapkan dengan lebih pantas. Ya inilah kesan daripada anda tidur sekejap.

Dr. Farhan Hadi Mohd. Taib (2011) dalam artikelnya beliau mengatakan “Sesungguhnya amalan tidur sebentar di siang hari mempunyai manfaat yang sangat besar untuk kita amalkan. Ia Nampak ringkas, sekadar tidur beberapa minit, tetapi manfaatnya amat besar sekali”

Hari ini saya ingin berkongsi manfaat tidur sekejap di waktu siang hari dan sekaligus mengajak anda untuk melakukan aktiviti ini.

Pertama sekali, tidur sekejap di waktu tengah hari boleh meningkatkan kecekapan dan produktiviti otak kita.

Jika tidur sekejap ini dilaksanakan, kita seolah-olah mengecas semula tenaga dalam badan kita. Badan akan kembali mejadi aktif dan dapat meneruskan kerja seperti biasa.

Fokus kita pada sesuatu kerja juga akan menjadi lebih tajam dan banyak idea-idea baru dapat dihasilkan. Bagaimana ianya terjadi?

Mengikut kajian yang dibuat Dr. Farhan Hadi salah seorang pegawai perubatan di Jabatan Pembendahan Am Hospital Selayang, badan kita sebenarnya mempunyai biological rhythm atau pusingan biologi. Sistem ini dikawal oleh hormon-hormon didalam badan kita.

Hormon inilah yang menyebabkan kita mengantuk dan bertenaga. Sebagai contoh, tubuh kita mengeluarkan hormone melatonin dalam jumlah yang banyak pada waktu malam dan menyebabkan kita merasa mengantuk. Apabila kita sedar pada waktu pagi hormon ini sudah berkurangan.

Hormon kortisol pula akan meningkat yang menyebabkan tubuh kita menjadi aktif. Dan ini lah waktu yang baik untuk kita bekerja atau belajar.

Apabila masuk waktu tengah hari, hormone kortisol ini akan berkurangan dan hormone melatonin pula akan meningkat menyebabkan badan kita semakin letih dan mengantuk. Inilah dipanggil pusingan biologi. Jadi tidur sebebtar amat berguna pada waktu tengah hari untuk mengembalikan tenaga kita.

Para saintis yang giat mengkaji mengenai tidur merumuskan bahawa sekurang-kurangnya lapan manfaat tidur pada waktu tengah hari.

Selain meningkatkan kecekapan dan produktiviti, ianya juga membantu mengurangkan tekanan di tempat kerja dan belajar.

Selain itu, daya ingatan juga akan bertambah baik dan meningkatkan kemampuan belajar. Ini terdorong dari minda yang kreatif.

Tidur di waktu tengah hari juga akan menghilangkan rasa mengantuk ketika belajar atau bekerja.

Kedua, amalan tidur sekejap ini juga adalah baik untuk kesihatan. David F. Dingnes dan Robert J. Broughton menjumpai bahawa tidur di waktu tengah hari berisiko rendah mendapat serangan jantung.

Bagi mereka yang mengamalkan tidur selama 30 minit pada waktu siang mempunyai risiko yang lebih rendah mendapat serangan jantung berbanding orang lain.

Pakar tidur dari Cornell University, Dr James Maas mengatakan bahawa tidur pada waktu tengah hari sekadar 15 hingga 20 minit mencukupi untuk mengembalikan tenaga dan menjaga kesihatan.

Lebih menarik lagi, kajian saintis selama 25 tahun keatas pekerja-pekerja di Negara industry tentang tidur sekejap ini membuktikan 92.5% pekerja yang berkesempatan tidur sekejap pada waktu siang mempunyai daya kreativiti yang lebih tinggi.

Tidur sekejap juga adalah Sunnah Rasulullah s.a.w. Islam sebenarnya telah lama mengajar umatnya tentang tidur sekejap ini. Bahkan ini merupakan salah satu sunnah Rasulullah s.a.w. yang disebut sebagai qailulah. Qailulah ialah perkataan dalam bahasa arab yang bermaksud tidur sebentar pada waktu tengah hari.

Sabda Rasulullah s.a.w. yang bermaksud : “Lakukanlah qailulah kerana sesungguhnya syaitan itu tidak melakukan qailulah.”(Riwayat al-Tabarani)

Dalam kitab Misykat al-Masabih juga ada menyebutkan mengenai sunnah Rasulullah s.a.w. mengenai qailulah : “Tidur yang sedikit pada waktu siang hari tidaklah keji. Rasulullah s.a.w. ada melakukannya.”

Jadi ianya tidak salah untuk dilakukan dalam Islam. Sebagai pelajar ataupun pekerja rasanya tidur sebentar di waktu tengah hari tidaklah merugikan malah ianya menguntungkan. Bukan sahaja dapat mengembalikan tenaga, tetapi ianya adalah ganjaran pahala.

Sesungguhnya amalan Sunnah ini rupa-rupanya mempunyai manfaatyang sangat besar untuk kita amalkan.

Ia nampak ringan, sekadar tidur beberapa minit sahaja tetapi manfaatnya amat besar sekali. Rasulullah s.a.w telah mengajar kita cara yang paling baik untuk memulihkan tenaga kita dan meningkatkan kecergasan badan. Jika anda berkesempatan lakukanlah amalan sunnah ini.

Akhir sekali sebaik-baiknya lakukanlah amalan sunnah ini sebelum waktu Zuhur dan bangun sebelum tergelincir matahari untuk menunaikan solat Zuhur.

Dalam sesetengah masyarakat, tidur pada waktu siang dianggap satu perlakuan orang yang malas dan ianya tabiat yang buruk. Di Negara maju seperti Amerika Syarikat mereka mengkritik perkara ini kerana tidak mendatangkan keuntungan kerana bagi mereka masa adalah duit. Namun sejak kebelakangan ini mereka mula sedar akan kepentingan tidur seketika pada waktu siang. Jadi ianya satu amalan yang sihat untuk dilakukan dan ianya Sunnah Rasulullah s.a.w.